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The first thing to get straight is your total calories. Most men and women will build muscle effectively on 15-18 calories per pound of bodyweight, however others may require more. The smartest thing to do to do is collection your calorie consumption and measure your satisfaction. Give it full week or two and discover how you movement.








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Habla un idioma dedicando tan solo diez minutos al día. Eso sí, hay que ser realistas, el euskera es harto difícil puesto que no es una lengua ni latina ni indo-europea así que va a costar, llevaría años, si bien también depende de la persona y de la provincia vasca (no es exactamente lo mismo Álava que Guipuzkoa, en Guipuzkoa el euskera es a
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